Escuchar música relajante antes de dormir puede reducir el estrés, bajar la frecuencia cardíaca y sincronizar la respiración, preparando al cuerpo para el descanso. Lo ideal: música lenta (60–80 bpm), sin letra o con voces suaves, como clásica, lo-fi o sonidos de la naturaleza.

Lo más importante es la constancia: crear una rutina con la misma música cada noche ayuda al cerebro a asociarla con el sueño.

🎧 Dato curioso:

Dormir escuchando música suave puede mejorar la calidad del sueño en personas con insomnio, ¡incluso más que algunos medicamentos naturales!